trening na siłowni

Nie rozumiem FACETÓW narzekających na grube uda. Fałdki na boczkach, zasłonięty kaloryfer, cycki - owszem. Ale kurde grube uda u faceta? To jest PODSTAWA nadająca facetowi prawdziwego, męskiego wyglądu :-} Do odchudzania najlepsza jest dobra dieta + trening na siłowni z ciężarem.

Diety w tej chwili nie będę oceniać, troszkę by się przydało urozmaicić, ale do rzeczy: Bieg interwałowy - najprościej mówiąc to np. minuta biegu 8-9km/h i na 15-30 sekund przyspieszanie do sprintu. Czyli bieg, który nie jest w stałym tempie i zawiera w sobie fazę aktywną stabilizującą tętno oraz fazę zwiększenia tętna. Trening na siłowni - u [...]

Jaranie trawy i trening na silowni? To sie automatycznie wyklucza. Moze palenie nie wplywa bezposrednio na mase(na metabolizm) ale wplywa na glowe, a przez to na ogolne wyniki na silce. Wiem bo kiedys tez bylem mlody i "madry inaczej". A jak teraz widze jakiegos przyglupa na silce ktory sam do siebie sie smieje albo siedzi zamulony na [...]

[...] i odmierzona kazda kcal czy gramem najwazniejsze, zebys nauczyl sie jesc systematycznie i regularnie , i dobrym poczatkiem jest sledzenie mniej wiecej ile czego jemy zeby pozniej, jak wspomnial ktos wyzej, wiedzec od czego odejmowac lub do czego dodawac suplementy sobie daruj trening na silowni zawsze daje wiecej mozliwosci niz prowizorka w domu

nie rób HIIT w dni treningowe, lepiej w nietreningowe. Daj naprzemiennie trening na siłowni i HIIT a raz rób aeroby. Generalnie lepiej mieć 6 dni treningowych i jeden całkowitej przerwy bo Ci organizm nie wyrobi

wydaje mi sie ze trening na silowni ( przysiady ze sztanga ) robia zle na kolana . A super dunks II chyba tak bardzo nie obciaza tych kolan .

No raczej mięśni ćwicząc mniej niż na pół gwizdka nie zbudujesz - ale dla przyjemności możesz sobie taki trening na siłowni robić. Gorzej będzie z efektami.

Ok.. mozemy lekko zmodyfikowac temat 4 Temat 4 Moja przygoda ze sportami siłowymi (trening na silowni przygotowujacy do konkurencji strongman + uzasadnienie, dlaczego ćwiczę, kogo sławnego spotkałem, jakie zawody widziałem, co mi daje motywacje do treningu) Lepiej...?

Maciej kiedys opisywal swoj trening na silowni, plan mial stricte pod judo. To byly obwody, bodajze 1-2 w tygodniu. Wykonywal je dosc duzymi ciezarami tylko ze w bardzo szybkim tempie-szybkie ruchy, bieg do nastepnej stacji, zadnych przerw.

Wypelnij ankiete dzialu to po pierwsze, opisz swoj dotychczasowy trening na silowni i jaki masz staz, bez ankiety nie jestesmy w stanie Ci pomoc

Jak wygląda Twój trening na siłowni? Czy po 6-10 tygodniach robisz sobie tydzień, a może dwa tygodnie, przerwy w ćwiczeniach ?

Ale rozpocząwszy trening na siłowni podnosiłęm juz 65 kg teraz podnoszę 83 kg siłę widocznie mam wrodzona caiło bardzo dobrze rozbudowuje się bod względem mięsni .

[...] Sam miałem problemy ze skurczami łydek. Tak jak koledzy wyżej piszą bardzo ważny jest magnez. Ale oprócz tego radze w przerwie meczu napić się jakiegoś izotoniku. Ponadto na treningach skup się na mięśniach łydek. Jeśli masz trening na siłowni to zrób kilka więcej powtórzeń, niż dotychczas lub też wieczorem zrób sobie ze 2 serie wspięć na palce. [...]

Witam, w pierwszej kolejności dieta. Jeżeli chcesz rzeźbić to musisz utrzymywać deficyt kaloryczny,w skrócie jesz mniej niż wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne. Jeżeli Ci zależy na typowej sylwetce kulturystycznej to zdecydowanie potrzebny będzie trening na siłowni. Pozdrawiam

wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne (bilans zero) po czym odejmij 500kcal + aeroby np. jazda na rowerku 3x tyg 30-40min + ew.trening na siłowni + cierpliwość i po kłopocie co do jedzenia to w takim przypadku szczegolnie proponowałbym odstawienie wszelkich produktów przetwarzanych, fastfoodów itd.

Robisz konkretny trening na silowni gdzies, albo w domu tyle, miesnie rosna podczas regeneracji a nie treningu, wiec po co katowac bez celu? duzo nie znaczy dobrze. Co do brzucha to tak jak pisalem, kaloryfer = zejsc na nizszy poziom bf, mniej fatu, wiecej miesni tyle. Przyjdzie z czasem jak sie nie bedziesz obijal i bedziesz trzymal diete.

czyli sugerujesz ze do tego bialka i kreatyny miałbym jeszcze coś brać czy jakieś specjalne odżywianie zastosować , bo nie rozumiem ciebie. Trening na siłowni zawsze na wszystkie partie mięśni 15powtorzen na 50% i 3x5powtorzen na 80% + siła funkcjonalna

chyba cie za bardzo nie rozumiem , masz na mysli ze do tego bialka i kreatyny powinienem stosowac jeszcze jakieś odżywki w.w? czy specjalne odżywianie? A moj trening na silowni to na wszystkie partie mięśniowe 15powtorzen na 50% i 3x5powtorzen na 80%

Jak dla mnie byłoby tego za dużo. Ciężki trening na siłowni wyklucza bieganie.. po prostu cholernie trudno się biega po takim treningu. Z drugiej strony bieganie przed treningiem siłowym też cholernie męczy przez co na siłownie pójdziesz już zmęczony.

[...] praktycznie kazda grupa miesniowa ma tutaj znaczenie, zeby się utrzymać w pionie trzeba miec silny brzuch i plecy. Napewno przedramie też ma znaczenie. Myśle że ogólny trening na siłowni w oparciu o podstawowe ćwiczenia typu podciąganie się, pompki, ćwiczenia na 'wolnym' obciążeniu. same podstawowe bez izolowania partii. Pozatym myśle, że [...]